那些赤脚跑步大仙你造吗 专家:靠这提速不科学

　　阿卡瓦巴尼在世锦赛上

　　刚刚过去的北京田径世锦赛不仅火了苏炳添(微博)，继续火博尔特，还有一个16岁的少年也非常抢眼，他就是也门5000米预赛选手阿卡瓦巴尼！他也是也门唯一一名参赛选手。

　　这是他第一次参加田径世锦赛，他的目标是成为世界冠军。最终，阿卡瓦巴尼以16分02秒55跑出了个人最好成绩，虽然在所有选手里排名最后。

　　一年前，还在校园里读书的他才开始接受专业训练，他的梦想是当一名医生，因为他的家乡总是战火不断，来中国，他最牵挂的，就是家中亲人的安危，阿卡瓦巴尼的父亲和大哥都在军队里工作。

　　站在起跑线上的阿卡瓦巴尼，身高只到身边诸多“对手”的肩膀，但阿卡瓦巴尼在接受中国记者采访时，却“暗示”了自己的实力，“我是通过全国选拔才到这里来的，也是这次唯一代表也门参赛的选手。”

　　赤脚大仙阿卡瓦巴尼也让该项目的冠军、英国名将法拉赫(微博) 感到吃惊，还专门去跟他握手，这对16岁的也门少年简直是莫大的激励。

　　少年说很喜欢不穿鞋跑步，是模仿他的同样不穿鞋的偶像纳贝尔·伊拉杰，另外，脚趾受过伤也让他感到“穿着鞋跑不舒服”。

　　当然了，赤脚的也门小哥被超了一圈的大部队踩了脚，差点跌倒，实在是让人心疼。在最后50米的冲刺时，只剩下他一个人在赛道上坚持着，这一场景令全场观众起立为他鼓掌，一直到他冲过终点。

　　“没关系，我还小，以后一定可以追得上！”说这话时，年仅16岁的少年信心满满。

　　这些年也门战乱和流血冲突不止，要想将自己的冠军梦根植在鲜血浸染的土地并不容易。然而他却坚持了下来，他们团队40人平时在一个废弃的厂房进行训练，条件很差，经费都是靠政府每月拨发90美元维持生存。

　　这位少年还在追梦的路上，其实还有梦想实现的前辈。

　　阿贝贝·贝基拉的名字注定要被镌刻在奥林匹克史册上。

　　贝基拉

　　1932年8月7日，贝基拉出生在埃塞俄比亚一个偏僻的山村里。由于家境贫寒，贝基拉很小就成了牧童，后来他当上了海尔·塞拉西皇帝的卫士。1956年，24岁的贝基拉成为一名马拉松运动员。

　　1960年，第17届奥运会在意大利举行，“瞧，那人没穿鞋。”在人们惊诧的叫声中，贝基拉很淡定。赤脚赛跑本来是违返规则的，但或许是东道主意大利人深知非洲人的习惯，没有较真；抑或是籍籍无名的贝基拉实在不受重视，总之，他和其他选手一样出发了。

　　最终，神奇的贝基拉为埃塞俄比亚赢得有史以来第一枚奥运会金牌、并打破奥运会纪录。第二天，他的身影横扫众多报纸头条。

　　1964年东京奥运会，五周前刚刚接受了阑尾切除手术的他又一次参加，这次他不再光脚。最终，他以2小时12分11秒的成绩再次打破奥运会纪录，成为奥运会史上首位蝉联马拉松金牌的运动员。

　　1968年墨西哥城奥运会，腿伤使贝基拉在10公里后便退赛。一年后，一场突如其来的车祸造成贝基拉横截瘫痪。

　　然而，得冠军一定不止是靠技术，还有超人般的意志，坐在轮椅上的他仍积极参加着各种残疾人运动会。1973年10月25日，比基拉与世长辞，七万人参加了他的追悼会，这是有史以来为一个运动员举行的规模最大的一次追悼会。

　　除了这样星光闪耀的运动健将，生活中也不乏爱打赤脚的普通人。

　　英国一位69岁老人近50年来一直光着脚，即便是在自己的婚礼上也是如此。他在20岁左右时开始摆脱掉鞋子的“束缚”，结婚后仍保持着光脚的习惯，就连他的孩子们也从未见他穿过鞋。冬天下雪的时候他能光脚踩着雪走路，而且不觉得冷。

　　放眼国内，三峡有位“赤脚大仙”王先顺，赤脚跑完2014北京国际马拉松。他是秭归县一位57岁的乡镇干部，无论春夏秋冬，他都是一双赤脚板跑步。在2012年北京国际马拉松赛上，他在摄氏零下4的环境下赤脚跑完全程，被称为该届马拉松赛最“牛”的人，当时的成绩是3小时53分。

　　王先顺

　　兰州的老谭60多岁了，而从精神气质到言谈举止，却根本看不出来他是一个即将退休的人。与其他跑友不一样，老谭光脚在公路上跑步，经过长时间的光脚长跑训练，他穿上鞋长跑反而不舒服。老谭说光脚跑纯属偶然，在一个跑吧组织的登山活动中，兰州一位跑友是赤脚参加了，老谭看到后深受启发，从此他就开始有意识进行训练。

　　老谭和跑友们

　　36岁的葛志勇便决心用马拉松来调节身心。一开始他并不看好赤脚跑，在奥林匹克森林公园，他亲眼看见别人光着脚跑步后，便怀着好奇心决定尝试一下，从此就上瘾了。

　　在四川，57岁的毛大爷无论生活还是工作都从不穿鞋，他称这样做的目的是为了锻炼身体，而医生也认为，光脚走路可以通过按摩脚底穴位来强身健体，但时间不要求太长，一天光脚走路半小时左右就够了…… 刚开始不穿鞋时，妻子和女儿非常生气，但毛大爷对妻女的抱怨置之不理。他打光脚走路半年后发现，自己以前的很多病全部都消失了，而且人也变得精神了许多。随后，他便一年四季打赤脚了。

　　有人觉得男人皮糙肉厚，光脚跑步没问题，但其实还有女性参加。

　　韩丽茹在跑步

　　50多岁的韩丽茹经常光脚走出家门，即便搭地铁、坐公交车或步行基本不穿鞋。而且还组团光脚跑马拉松，最后成绩基本都超过平时穿鞋跑的成绩。

　　韩丽茹成为北京较早实践赤脚跑的人，当时没人指导，她的脚上常常弄得血泡水泡一大堆。后来，她发现赤脚跑和穿鞋跑在跑姿上有很大区别，“不能像穿鞋一样迈大步，必须小步快频。”她边说边示范，脚像车轮一样“碾”过石子路。

　　最初北京也有一些喜欢赤脚锻炼的人，但没有形成规模，大家基本上都独自练习，有的人因为周围人异样的眼光而放弃。不过现在赤脚跑友已经成了一个庞大的队伍，他们还表示，光脚跑可以省去买装备的钱。

　　韩丽茹的经验：把脚底练厚之前，先把脸皮练厚，这样才能懂赤脚的乐趣。

　　据说根据赤脚跑圈内的划分方法，能跑10公里的为“小仙”、完成半马的为“半仙”、真正跑完全马的才可称为“大仙”。

　　那么打赤脚对跑步究竟有没有好处呢？

　　很多赤脚跑步的人都有这样一个观点：赤脚跑步可以提高跑步成绩，特别是在田径比赛中，然而很多专家并不认可这样的说法。

　　根据国外的相关实验结果表明，其实赤脚跑和穿鞋跑的分别仅仅是受伤的形式。

　　实际上，有关“赤脚跑步可提高速度”的说法从来没有被科学证实过。美国麻州马萨诸塞大学阿默斯特分校研究小组招募了37名“跑步实验”的志愿者，此项实验的结果被刊登在美国生理学杂志《应用生理学》上，文章中称：相同的时间与路程内，习惯后脚跟着力跑步的志愿者们消耗氧气与体能较低；不仅如此，当习惯前脚掌着力的志愿者们被要求改用后脚跟支撑后测试发现，他们的氧气与体能消耗量也趋于下降。

　　赤足跑步者以及极简主义跑步者曾提出“赤脚或者穿轻便鞋跑步有助于增强脚部肌肉力量、防止跑步中常见的损害发生”的论断，专家对此也表示不赞同。法国卡昂地区运动医学研究所的布鲁诺塞斯布诶博士表示：“赤脚跑步中，前脚掌最大限度地接触地面起支撑着力作用，后脚跟失去原本作用，这样会造成不必要的肌肉、跟腱、脚踝等部分的损伤，还有可能造成跖骨（脚面上接近脚趾的部分）组织骨折。总之，穿鞋跑步会形成擦伤或肿胀，不穿鞋也会造成对脚的伤害，只是受伤的形式不同而已。”

　　但以上观点并不表明“赤脚跑步”应被完全否定。当然，前提是要抛下任何有关“赤脚跑步会提高跑速、防止损害发生”等一系列想法，根据自己的实际情况，选择穿鞋跑还是赤脚跑。

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