世界无烟日丨吸烟的这些误区，你一定要知道！

　　5月31日是第31个世界无烟日

　　今年的主题是“烟草和心脏病”

　　专家呼吁，要“关爱生命远离烟草”，并提醒广大公众重视三手烟对人体的危害。

　　“吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险。每天只抽一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。”山西省心血管病医院康复医学科主任孔永梅介绍，在我国心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素，约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。然而我国成人中知晓吸烟导致中风和心肌梗死的比例只有31.0%和42.6%。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。此外，二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风，即便短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。

　　同时，孔永梅还特别提醒要注意防范三手烟，“三手烟指烟草的烟雾毒素渗入衣服、家具和其他室内物体表面，然后再循环进入空气中，与空气污染物中的亚硝酸发生反应，生成亚硝酸胺，对人体的危害非常大，必须引起足够的重视。”

　　有数据显示：35岁以前戒烟，能避免90%吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。专家提醒广大公众，任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。

　　戒烟的好处立时可见

　　1、戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低。

　　2、戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。

　　3、戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善。

　　4、戒烟2天后，尼古丁所致不良反应会消失。

　　5、戒烟2个月后，手部和脚部的血液循环会增强。

　　吸烟的这些误区，你一定要知道！

　　2015年3月19日起，山西太原12320卫生计生服务热线针对吸烟人群增设了一项服务内容，就是通过电话形式对有戒烟意向的人群进行指导、干预。3年多来，在和这些吸烟人群的交流、互动中，工作人员发现很多人对于吸烟存在认识上的误区。

　　——误区一

　　饭后一支烟，赛过活神仙

　　专家解答：饭后吸烟，比平常的毒害更大。因为饭后吸烟会使人体分泌功能受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对烟雾的吸收能力也增强，吸收的有害物质也会增加。

　　——误区二

　　吸烟量小没有瘾就不会有危害

　　专家解答：这是不对的。首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大；由于尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律吸烟，同样会对身体造成危害。

　　——误区三

　　“只吸不咽”对身体没啥危害

　　专家解答：这是不对的。多数烟草烟雾只进入口腔，烟草中的多种有害物质也会对口腔造成损害，轻则引起口腔溃疡、牙齿变黄锈蚀，重则引起口腔白斑（癌前病变）、牙周炎甚至唇癌、口腔癌。口腔黏膜也会吸收烟草中的有害物质，通过血液等输送到全身，造成危害。

　　“只吸不咽”的吸烟方式也会促使吸烟习惯的形成。吸烟成瘾的行为是逐步形成的，不仅会形成对尼古丁的物质依赖，还会形成心理依赖。一旦烟瘾形成，吸入与否根本不由个人意愿控制，吸烟者会在不知不觉中增加实际吸入的剂量。再者“只吸不咽”同样会造成二手烟，烟草烟雾可以通过鼻腔进入肺部，也会对家人和周围的人造成伤害。

　　——误区四

　　不抽不喝活63，又抽又喝活93

　　专家解答：这种说法是吸烟者为吸烟行为辩护的一种偏见，列举的只是特殊的个案，不是人群调查结果，不是普遍规律。

　　当您身边有人死于慢阻肺、肺癌时，很多人并不了解患这些疾病的病因——吸烟。调查显示，这些疾病的患者中80%—90%都吸烟。另外，人群调查结果显示，吸烟的人相对不吸烟的人平均至少折寿10年。由于个体的差异，有的人吸烟一辈子，还能长寿，有的人不吸烟却短命。正因为上述两方面的原因，吸烟者看不到吸烟导致的疾病和死亡，看到的只是吸烟并且长寿的个案，形成了这种口口相传的偏见。但科学的结论是，吸烟的人如果不吸烟一定会更长寿。不要拿个别现象作为客观规律，为吸烟找借口。为了健康，请尽早戒烟。

　　——误区五

　　边上厕所边吸烟可减缓便秘

　　专家解答：许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨气的浓度要比其他地方高，氧的含量则相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体等被大量吸入肺中，对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在上厕所时吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎、哮喘的急性发作。

　　目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动，减缓便秘的科学报道。但来自多国大量的证据证明，吸烟可以造成消化系统的多种疾病，特别是食道癌、胃癌、结肠癌及消化道溃疡的高发，而患有消化性溃疡的患者，吸烟会使症状加重。

　　——误区六

　　吸烟得肺癌是老了以后的事儿

　　专家解答：吸烟可以导致至少十种不同的癌症，肺癌仅仅是其中的一种，而且每种癌症都可能发生在任何年龄。流行病学研究表明，吸烟者肺癌发生率比不吸烟者高10倍以上。但吸烟致癌的后果往往要多年以后才会表现出来，因此，年轻时吸烟没有患癌症，并不代表年老以后也不会患。况且，肺癌在没有出现明显的临床症状前往往不易发现，一旦检查出肺癌，绝大多数患者已属于中晚期，生存几率不高。所以应防患于未然，尽早戒烟才是明智的选择。

　　——误区七

　　高价烟、进口烟危害小

　　专家解答：科学已证实，任何一种烟草制品对人体都是有害的，不存在所谓的安全烟。那些高价烟和进口烟只是在制烟的工艺、取材、包装方面更加精良些，但常常会在制作过程中添加更多的香料等辅料，而这些辅料针对人体的危害只会增加，不会减少。

　　(综合中国疾病预防控制中心控烟办公室、山西省卫计委、山西晚报、网络等)

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